COME GLI SPOSI POSSONO PERDERE PESO IN TEMPO PER LE NOZZE

Come perdere peso in tempo per le nozze e mantenerlo anche dopo

Uno dei primi obiettivi degli sposi, ed in particolar modo della sposa, è quello di perdere peso per trovare piena soddisfazione nell’indossare al meglio il proprio abito nuziale. Purtroppo, molte spose credono che una dieta “drastica” permette di ottenere maggiori risultati e dimagrire sensibilmente. Per perdere peso in modo efficace e mantenere la forma desiderata, è necessario fare cambiamenti nell’alimentazione e nello stile di vita con un progetto a lungo termine, piuttosto che una dieta “violenta” a breve termine.

Prendere nota dei cinque argomenti elencati di seguito e verificare i punti in cui si possono applicare dei cambiamenti graduali:

1) Che cosa si mangia. Tenere un diario per elencare nel dettaglio gli alimenti che si assumono ogni giorno e, se è possibile, sostituire sane alternative, ad alimenti con alto contenuto calorico.

2) Quanto si mangia. Uno dei modi più semplici per perdere peso è quello di ridurre le quantità delle porzioni. Servite cibo su piccoli piatti e mangiare solo fino a quando non ci si sente sazie.

3) Quando si mangia. Si mangia in maniera smisurato durante la cena? Forse si potrebbe considerare la possibilità di fare un sostanzioso pranzo e solo un piccolo snack la sera. Assicurarsi di non saltare la colazione e cercare di evitare spuntini tra i pasti.

4) Che cosa si beve. Si assumono regolarmente bevande alcoliche, bibite gassate o zuccherine bevande calde con il latte e lo zucchero? Provare ad abbattere su questi e cercare alternative più sane come frutta e tè.

5) Come ci si esercita. Trovare una forma di esercizio che appaga e stimola, che si tratti di una passeggiata “a passo veloce” nel parco o una lezione di danza, assicurarsi di farlo per un'ora al giorno, almeno due volte a settimana.

Uno schema per la perdita di peso:

Molte spose aspettano troppo tempo per iniziare a perdere peso, costringendosi a praticare una dieta “drastica” o il digiuno assoluto nelle settimane che precedono il matrimonio. Per perdere peso e sentirsi bene, bisognerebbe iniziare il proprio regime alimentare e l’esercizio fisico, circa otto mesi prima del matrimonio. In questo caso, ci si può permettere tranquillamente, di perdere circa un chilo al mese e si dovrebbe stabilire di raggiungere il proprio obiettivo di peso corporeo, circa due mesi prima del “grande giorno” pronte per la prova finale dell’abito nuziale.

Consigli per perdere peso e mantenerlo nel tempo:

Sfogliare una rivista di nozze e scegliere una foto di una sposa di cui si desidera l’aspetto. Appenderlo sullo sportello del frigo, all’interno dell’anta dell’armadio e pensarci due volte prima di addentare un snack. Una volta sposata, sostituire quella foto con una del giorno del matrimonio, per ricordare quanto si fosse in forma in quella specifica circostanza. Stabilire un obiettivo di peso e mantenerlo settimanalmente, come scopo da uguagliare e/o migliorare. Indicare le tappe lungo il percorso e gratificarsi un po’ ogni volta che se ne raggiunge una. Mantenere lo stesso schema anche dopo il matrimonio, in modo da poter verificare costantemente resta lo stesso o necessita di trattamenti per rientrare nell’obiettivo preposto. Partecipare a una perdita di peso di gruppo, o trovare un/una complice disposto/a a perdere peso insieme per motivarsi e rassicurarsi a vicenda, sapendo che c’è qualcun altro che controlla i progressi fatti. Autorizzare gli amici e la famiglia ad impedire, anche durante cene e feste collettive, di cadere in tentazione e rendere vano il proprio obiettivo.